[감정코칭] 감정 조절이 어려운 아이를 위한 부모 코칭 (전문가 상담 기법 응용)

 

[감정코칭] 감정 조절이 어려운 아이를 위한 부모 코칭 (전문가 상담 기법 응용)

목차

• 1. 감정 조절이 어려운 아이의 특징
• 2. 부모님께서 피하셔야 할 반응
• 3. 전문가 상담 기법을 응용한 부모 코칭 방법
• 4. 실제 사례: 감정 조절 훈련 후 변화
• 5. 부모님께서 기억하시면 좋은 핵심 메시지
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1. 감정 조절이 어려운 아이의 특징

• 사소한 일에도 감정적으로 반응
  작은 일에도 울거나 화를 내며 좌절감을 크게 느낍니다.
• 좌절을 견디기 어려움
  실패나 거절을 경험하면 통제하기 어려운 감정을 표현합니다.
• 충동적으로 행동
  화를 참지 못하고 친구를 밀치거나 물건을 던지는 등 반응이 즉각적입니다.
• 감정을 말로 표현하지 못함
  속상한 마음을 언어보다 신체적 행동으로 표현하는 경우가 많습니다.

2. 부모님께서 피하셔야 할 반응

• 감정을 억누르는 말
  ❌ “그 정도 일로 왜 울어?” → 감정 표현 자체가 부정당한다고 느낄 수 있습니다.
• 감정을 즉시 해결해주는 태도
  ❌ “알았어, 엄마가 해줄게.” → 감정을 스스로 다루는 기회를 잃게 됩니다.
• 협박이나 벌로 통제하기
  ❌ “계속 이러면 장난감 치울 거야.” → 일시적 통제는 감정을 억누르게 만듭니다.

3. 전문가 상담 기법을 응용한 부모 코칭 방법

① 감정 명명(Name it to tame it) 기법

감정에 이름을 붙이면 뇌가 진정됩니다.
예: “네가 화가 났구나. 속상했겠구나.” → 감정을 언어로 표현하는 훈련을 통해 자기 조절력을 향상시킬 수 있습니다.

② 감정 바람개비 기법 (Emotion Coaching by John Gottman)

1. 감정을 인식하기: “지금 어떤 기분이야?”
2. 감정을 기회로 삼기: 감정 상황을 성장의 기회로 인식
3. 공감하기: “엄마도 그런 기분 느껴봤어.”
4. 감정 명명: “화도 나고 실망도 됐겠구나.”
5. 해결책 찾기: “다음에는 어떻게 해볼까?”

③ 타임아웃 대신 타임인(Time-in)

❌ “방에 가서 진정해.”
✅ “같이 앉아서 잠깐 숨 쉬자. 그리고 얘기해보자.” → 감정을 억누르기보다 함께 가라앉히는 환경이 감정 조절의 기본이 됩니다.

④ 감정 조절 스케일 사용

1점~5점 스케일로 아이가 감정 상태를 수치화하도록 도와줍니다.

• 1: 아주 차분함
• 2: 약간 불편함
• 3: 짜증남
• 4: 많이 화남
• 5: 폭발 직전

➡ “지금 몇 점 정도 되는 것 같아?”라고 물으면 감정의 자각과 조절이 쉬워집니다.

⑤ 감정 조절 활동 활용

• 감정 일기: 하루 감정을 그림이나 글로 표현
• 심호흡 훈련: 4초 들숨 → 7초 멈춤 → 8초 날숨
• 감정 카드 놀이: 감정 바구니에서 감정 뽑기
• 신체 활동: 산책, 줄넘기, 댄스 등으로 감정 해소

4. 실제 사례: 감정 조절 훈련 후 변화

사례: 6세 수민이의 변화

수민이는 친구와 다툰 후 바닥을 구르며 소리를 지르곤 했습니다. 부모는 감정 코칭 기법을 활용해 “지금 속상한 거구나. 엄마는 네 기분을 이해해.”라고 말하며 공감했습니다.

감정 스케일을 함께 사용하면서 “지금은 4점 정도인 것 같아. 조금 더 진정하고 이야기해볼까?”라고 유도했습니다.

몇 주 후, 수민이는 “엄마, 나 지금 3점이에요. 책 좀 읽고 올게요.”라고 말하며 스스로 감정을 조절할 수 있게 되었습니다.

5. 부모님께서 기억하시면 좋은 핵심 메시지

• 감정은 억누르지 말고 표현할 수 있도록 도와주세요.
• 공감과 감정 명명이 아이의 감정 조절 능력을 키웁니다.
• 벌보다는 공감 중심의 대화가 장기적으로 효과적입니다.
• 감정은 훈련을 통해 조절할 수 있는 힘입니다.
• 일상 속에서 감정 표현과 호흡, 신체 활동을 꾸준히 연습해 주세요.

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